SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Chudy, a gruby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 II POSIŁEK: Dwa jajka na miękko Cebula 20 Marchew 30 Ogórek kwaszony 50 III POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Chleb staropolski 25 IV POSIŁEK: Sok marchwiowy 100 Ser twarogowy chudy 100 V POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 Marchew 50 Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2009-08-01 02:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase, poniewaz progres w starym treningu nie jest juz tak zadowalajacy ( byl to fbw 5x5 przez ok. 2,5 miesiaca) Upatrzylem sobie ten plan, i po prostu chcialem miec 100% pewnosci ze wszystko dobrze zrozumialem: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cwiczyc bede we wtorek, czwartek i sobote. Wt: 1. przysiad : 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-11-19 15:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja masówka - będzie ok? I posiłek 7.00 100 gr pieczywa zytniego/pieczywa musli + szynka indycza 100gram + owoc białko- 30 gram węglowodany - 80gram II posiłek (w szkole) ok 10.00 baton Booster Treca + owoc 100 pieczywa zytniego + szynka indycza gram białko 35 weglowodany 100 gram III posiłek (tez w szkole) ok 13.00 25 g serwatki + 50 g Mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-08-29 14:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Za 4 miesiace mam egzaminy do szkoly. Testy na 1000 m , 10x10 i drazek. W tych 2 pierwszych testach bede w stanie zdobyc max wyniki , lecz problemem jest drazek. Potrzebuje jeszcze 6 podciagniec by zdobyc max. Ostatnie 3 miesiace poswiecilem na zgubienie zbednego balastu (z 90 kg na 77-78). No to chyba na tyle w ogolnym przedstawieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-02-23 10:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym 30 minut aero (bieżnia, szybki marsz płaski na zmianę z marszem pod górę, tętno w okolicy 135) W dni NT 60 minut aero jak wyżej - jeden dzień w tygodniu odpoczynek 100% Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x145kg, klasyczny martwy 4x160kg, ławka 5x125kg A teraz do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 09:39:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czas na ZMIANY ! Biore się do roboty !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i białko... Przed ułożeniem planu ćwiczeń wybrałem się do działu " Odżywianie " i tam z pomocą użytkowników ułożyłem dietę. oto mniemana dieta : Dieta I Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 80 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 160g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-04-06 16:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny b) aerobowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2012-05-17 10:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XIX MP Juniorów i Juniorek w TS-BIAŁYSTOK 4-6.04.2008

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zostanie przeprowadzona:  Kobiety: w kat. wag. 44; 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90;+90 kg  Mężczyźni: w kat. wag. 52; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić maksymalnie w każdej grupie wiekowej:  10 kobiet i 11 mężczyzn. w tym maksymalnie dwóch [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2008-03-07 16:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc możesz dorzucić tylko do śniadania ananas, banan, truskawki (100-150gr) i posiłku przed treningiem. Potem już nie. WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2016-11-18 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + 100 g sera żółtego+ 100g szynki z indyka lub kurczaka III Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-07-05 10:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brac bialko i gainera w diecie co do potrzeby i uzupelnienia nia brakow na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2006-07-23 14:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wyciskanie sztangi leŜąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). b. Przewiduje się rywalizację męŜczyzn w kat wagowej: c. 60kg; 67,5kg; 75,0kg; 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110kg; +110kg; d. Weterani : Start tych zawodników będzie się odbywał w poszczególnych kategoriach wagowych natomiast po klasyfikacji zostaną wyłonione miejsca od 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2008-11-03 20:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akademickie Mistrzostwa Śląska Trójbój Siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w konkurencji indywidualnej i zespołowej zgodnie z Regulaminem Mistrzostw Szkół Wyższych w poszczególnych kategoriach wagowych: 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90 kg, 100 kg, 110kg, 125 kg, +125kg. Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych sześciu najlepszych zawodników reprezentujących daną drużynę wg. następującej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2007-12-09 22:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chela Mag B6 Forte SHOT !!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] diety zawierający wysoko przyswajalną płynną formę magnezu w postaci chelatu aminokwasowego ALBION®. Potężna jednorazowa dawka aż 375 mg czystych jonów magnezu w 100% pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten minerał. Mega dawka magnezu wzbogacona została witaminą B6, która nasila jego przyswajalność i wzmacnia jego działanie. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13259 Data: 2010-06-21 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN PIERWSZY HMB 1kapsułka-6:30 POSIŁEK1 BIAŁKO -07:00 Wartość odżywcza w 1 miarce (28,4 g): Białko 22 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-11-11 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa po powrocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaw. 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych/owsianych jabłko/banan/winogrono/orzechy włoskie BTW - 36/24/80 II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 60 g słonecznika/orzechów włoskich jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa BTW - 44/29/99 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-04-12 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + supplementy witC 3g witE 800mg magnez 1,5g omega 3/6/9 heparagen taurine acard +multivitaminy Alpha Lipoic 900mg Pyruvate 3g men women 1) DNP-200 100 2) DNP-200 100 3) DNP-200 100 4) DNP-200 150 5) DNP-250 150 6) DNP-250 150 7) DNP-250 150 8) DNP-250 200 9) [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 07:52:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + WPC 80 + co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 19,6 204,8 jajko 0 0 0 0 0 rodzynki 40 0,92 0,2 28,48 119,4 WPC 30 24 2,4 1,8 128,1 (w 2 tygodniu powiększyłem z 10->30gram) RAZEM 49,2 17,1 112,3 802,9 09:40 chleb ciemny 100 6,4 4,5 49,2 262,9 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 jogurt 0 0 0 0 0 WPC 0 0 0 0 0 RAZEM 24,1 20,7 49,6 483,9 13:10 chleb jasny 150 8,1 1,95 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-04-06 13:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji.... teraz masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany 4,8g(354g) - tutaj te 0,2g dobije sosem bolońskim, dodaje go w minimalnych ilościach aby jedzenie nie było takie suche. Może z 60g na dzień, przy czym w 100g jest 12g ww. KCAL: 3048. Przeskok kcal o 500, gdyż na redukcji dawałem 2550 i już waga praktycznie przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-07-16 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepszy niż animal pak!!!

    Temat
    Targowisko

    [...] witaminy, 11 - Dibencozid: minerały, Pozostałe substancje: proteina serwatki mleka, wypełniacz (stearynian magnezu), kwas stearynowy. Skład: witamina C (kwas askorbinowy) 1000 mg witamina E (D-alfa tokoferol) 1000 mg Beta karoten (prowitamina A) 23 mg Witamina D (ergokalciferol) 5 µg Witamina B1 (tiamina) 150 mg witamina B2 (ryboflawina) 150 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-08-14 17:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)